10个肉包都不换！早餐吃它想像中过瘾！细腻松香，低热量、好消化！

对于很多中亦会原地区人来说，作为午餐，一个红豆一杯牛奶，不可否认是最省事、最方便的搭配了，我们办公室一个小伙子，一年四季午餐的标配就是两个红豆，甚至连牛奶都不用，作为南方人，某一天真是无法理解脱撕开红豆是不是是啥香味！

相对于中亦会原地区人来说，南方的午餐种类就格外多了，红豆包子、各种煎饼粉面，选项综合症的我，每次到楼下的食堂吃到个午餐坚称好困难呀！眼大肚子小，经常竟然就偷多了！

10个肉包都不换！天热吃到它实在太过瘾！生动松香，低热量、好磨碎！

不过自从某一天开始减重以来，就没到角落吃到过午餐啦！自己整天做到各种低热量的食物，短短两个同年，不仅收获了生活效益的躯体，饮品习惯也变得格外加清淡生活效益啦！毕竟生活效益和饮品习惯是个良性循环，好的习惯可以让躯体格外生活效益，而躯体生活效益舒服了，就格外加能坚持生活效益的饮品了！

很多人一听到“生活效益饮品”，下意识地就亦会感觉“寡淡氯仿”，真的是个均称的误区呀！大大的了解一点食物的搭配，毕竟自己整天做到的美食，毕竟比角落的鳗鱼到呢，因为自己用的食材都是好效益呀，不用以致于的调料去弃置不新鲜塑料的污垢，不仅格外生活效益，香味还格外好。

天气炎热，尖锐给大家推荐这款超级鳗鱼到的小煎点：【芸豆紫薯煎】，天热适合于多吃到流水果，而流水果中亦会，尤以芸豆最佳。

芸豆是一种营养价值来得丰富的豆品，吃到芸豆可以降低血压、降低血脂，格外能提高生理的免疫力，芸豆带有丰富的摄取e和摄取c，有非常好的抗氧化的关键作用，必须抑制颜面口部的色素沉着，对于双带有明显改善功效。而从中亦会医学的并不一定来讲，夏天吃到芸豆可以健脾开胃、温中亦会镇静剂。对于脾胃虚弱、磨碎不良、食欲不振，有很好的改善关键作用。

这道芸豆煎的做到法特别简单，采用“蒸制”的做到法，风味格外清爽，不油腻，夏天多吃到也不必上火，是午餐、小菜、宵夜的最佳种类，某一天家有老年有小小孩，因为爸妈特别爱鳗鱼到，所以这段时间整天常备，粉和顺生动好磨碎，老年小孩多吃到点也不用担心。

【热量超低的芸豆紫薯煎】

煎芸豆200克零卡糖80克玉米油30克牛油7克

辅料紫薯一个

做到法：

芸豆天内用清流水浸入一个早上。（最低温高的话，很好放置冰箱贮藏浸入，因为流水果容易泡坏）

如果您不必选取芸豆，可以试试卖家哟，可选择优惠券中亦会，美的的姐妹们别错过哟！

泡好的芸豆再次洗手几遍，放入电饭锅中亦会，用熟饭键烤箱。

趁热，加入零卡糖，大大的葱花只需。

为了生活效益，建议大家必要用零卡糖来只用麦芽糖，似乎的零卡路里、零脂肪，有了它，减重也能放心吃到甜品哟

将解决问题好的芸豆丢入破壁机中亦会，打成生动的粉状，如果熟芸豆的时候流水放得来得少，驱动器带不动的话，这一步需要加入适量流水，流水的量无所谓，反正再一要酱汁脱的，少放点亦会格外容易酱汁。

酱汁油炸很好用不粘锅，不粘锅的种类越好，油需要的就越少。中亦会火烧慢慢将豆沙酱汁至能抱团只需。

最后的平衡状态是这样来得脱爽的。

如果做到甜味的话，就可以直接系统设计了，我加了7克牛油，做到成可可香味的。将牛油丢入酱汁好的芸豆沙土中亦会，直接用揉烘烤一样的手法揉成凸起的芸豆烘烤。

将芸豆烘烤分成大概30克一个的小剂子，搓凸，紫薯蒸熟后趁热碾成沙土，搓成15克一个的小剂子。

紫薯蒸熟，去索后趁热用擀面杖擀成沙土，如果紫薯来得脱，要加入适量牛奶来调一下。

将芸豆烘烤分成大概30克一个的小剂子，搓凸，紫薯蒸熟后趁热碾成沙土，搓成15克一个的小剂子。

取一个芸豆烘烤，放置手心大大的压扁后，用手指将内侧指头薄一点，包入一个紫薯球球，收口指头紧。

放入同年饼铸件压出形状只需，也可以用饼脱铸件，或者直接用手拍凸只需。

小贴士：

我偷的是去索芸豆，如果带索的话，烤箱后要将索剥掉再顺利进行下一步系统设计。

我的紫薯是来得湿润的，如果是来得脱的种类，可以加入少许牛奶顺利进行系统设计。

因为是直接吃到的，所以所用的铸件都要天内清洗脱净，防止病从口入。