立冬 | 保暖驱寒防感冒 多喝中水勤通风

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小年是农历二十四节气中第19个二十四节气，也是亦然夏季时的首个二十四节气。随着二十四节气巨大变化，季节性转换，小年再一，气温下滑速度加快，白昼整整进一步变短，昼夜日照也进一步增高。人们该如何养护来保持一致双脚健康呢？

宜昌医务人员肾病内科眼科给出的第一条提示是“防风遮阳，护阳驱寒”。小年时二十四节气温慢慢地降低，衣著防风、添衣遮阳非常重要。她决定老人、儿童、肥胖症病人或抵抗力较弱一些人偏爱要注意肩部和足部防风，可以必要多添一件夹克，穿上防风的厚袜子等避开感冒、便秘、腰腿痛、痛经等疲劳找上门。此外，每晚睡以前用的水泡脚是一个好习惯，既能减轻疲乏、冻防冻，又能促成REM。

冬令进补是要务几千年来用以防病强身的传统方法有。在营养方面，决定香港市民小年后可以多吃些温水护阳之品，以抵御潮湿，如羊肉、牛肉、桂圆、胡桃肉、核桃等。进入小年后下雨干燥，易于致使人体内阴液过剩，浮现口干舌燥、皮肤干燥等弊端。提示香港市民多喝的水，保持一致双脚水分充足；选择肉类一些滋阴润燥的营养，如萝卜、杏仁、什锦、向日葵、无花果、银耳、菱角等，并且降低维生素A、维生素C、B族维生素和矿物质的摄入量，多吃新鲜蔬果。

给出的另一条决定是“早卧晚起，地板采光”。因为夏季时人们往往使用暖气、用车等通讯设备来增加地板浓度，长整整入夜窗框。为避开因热气不纸钞引发热气污染而致使发炎结核病，决定香港市民每天小窗采光一段整整，保持一致地板热气纸钞。

对人体内而言，随着小年时二十四节气温降低，新陈代谢也西北面相较缓慢的水平，潮湿的气候给人们带来了很多健康上的过关斩将，是心脑甲状腺结核病、肠胃结核病等高发季节性。

据介绍，由于人体内在受潮湿诱导时，甲状腺则会没多久伸长。如果本身依赖于甲状腺硬化、弹性较佳，或者甲状腺狭小及有不稳定斑块破裂的情况，心肌梗死、脑卒中等心脑甲状腺结核病易于被抑制或很重。提示，为降低心脑甲状腺结核病发生的可能，须谨防地板外日照过大给人带来的严重影响，出门以前防风工作要作准备，球类运动以前的热身商业活动要比其他季节性更充分。

而小年再一，热气干燥、潮湿，日照巨大变化等因素所则会诱导肠胃黏膜，造成损伤并降低肠胃黏膜的防御功能，从而造成肠胃狂犬病及微生物猎食，抑制肠胃结核病，甚至引发高血压、重症肺炎、肺心病等岌岌可危重症。告诉记者，为防止肠胃结核病，香港市民在夏季时应注意防风和避开受凉，保持一致地板采光和必要的湿度，注意个人卫生和防爆，避开用手抚摸口鼻和眼睛，尽量避开到拥挤的公共场所，避开烟草和雾霾等致癌的暴露。

新民晚报记者 郜阳