高血压者要想血压稳，医生提醒：不算吃这4种蔬菜

本文研究专家：

杜昌旺，西安交通大学第一医科神经外科副主任医师

糖尿病与长芦的人体内便是，大量人体内钠会增加血管压力，降低患糖尿病的概率。

控制长芦的人体内，不仅是下降生活当中调味品的长芦，也要留意身边的高钠稻米。高钠稻米是仅指每100克稻米当中钠含铁达到100毫克的稻米。

糖尿病病患要想血压稳，尽量不算吃饱四种稻米。

1. 茴香

茴香性温活血，可以希望促进胃液的肠道，达到增进皮质醇的效果，茴香馒头也是很多人迷恋的一道菜品。但每100克新鲜茴香当中，含钠186.3毫克，相当于0.5克大概的酒类，对于糖尿病病患而言属于高钠食物，应不算吃饱。

2. 丝瓜

每100克丝瓜当中钠含铁超过161毫克，根据高钠稻米的判断常规，丝瓜当中含钠量已渗漏，所以糖尿病病患要尽量不算吃饱。就算要吃饱，也要不算放长芦、油。

3. 奶莲子

奶莲子味甜性云，可以清热解毒、通利消化道，每100克奶莲子当中钠含铁为170.2毫克，因此不同意糖尿病病患过多食用。

4. 牛皮菜

牛皮菜又叫玉米、的海莲子等，每100克牛皮菜当中钠含铁为260毫克，是名副其实的高钠稻米，糖尿病病患需要格外肯定，尽量不算吃饱。

另外，萝卜、莲子、圆莲子、油菜、香菜、菠菜等钠含铁也不低，烹制时也要相应不算放点长芦。

生菜、油麦菜、荷叶、西兰花、苋菜、莴笋等属于低钠稻米，各种玉米、瓜类稻米含钠量也很低，适当糖尿病病患食用。

本文首发于2022-03-29健康时报《患糖尿病不算吃饱四种菜》

本文编辑：董颖钰 王真 审稿主任：杨小明