艰苦训练之后 自由选择躺平还是主动恢复？

在已完成一次艰苦的特训便，冲刺者无需继续做的事情就是丧失双脚。那么，躺平双管的实质上歇息和主动丧失这两种方法，哪一种更利于双脚修复呢？

所谓躺平双管歇息，也就是不开展任何基本的双脚民族运动，让双脚实质上分心，晚上睡个好觉，渴望兄弟姐妹时光，继续做一些轻松的杂务，避免其他让双脚感觉到压力的活动。

而主动丧失则是指通过一定的民族运动来有利于双脚丧失。通过轻松冲刺或者交错特训等中较差较差压的民族运动，延缓血液流向肌肉，尽力它们丧失。像骑自行车、瑜伽、力量特训等交错特训都有利于双脚丧失。

分析发现，将这两种丧失方法相辅相成在一起，双脚丧失的优点是最好的。交错特训可以作为其中的一部分，但并不是并不无需项目，毕竟交错特训以致于的话也就会让双脚感到开销。

如果冲刺者的特训是为了实现某个要能，比如已完成最初赛事距离或带入较好的成绩，或者为了重回冲刺步，那么就可以规避主动丧失的方法，以中较差较差压的交错特训来延缓双脚丧失。如果规避冲刺步的丧失方法，那么无需继续做到较差较差压，较短不宜过长。

如果冲刺者冲刺步是为了健身，那么就有更多灵活的为了让。比如，冲刺者一周开展三次特训，每次冲刺3-5英里，那么这三次特训可能分别是一次轻质间歇特训，一次负重轻松冲刺，一次长冲刺。由于不是为赛事而特训，冲刺者在平时就可以加入一些交错特训来有利于双脚丧失。

总之，冲刺者必须重视冲刺后的丧失，将它放在和特训同等重要的重要性，这样才能更长久地保持冲刺步生涯。