湖北中医院 7天瘦8斤食谱推荐

很多人减肥不究竟怎么进食比较好，而且很痛恨进食到一定会进食的食物

从前给大家录用几个门诊患者进食的比较多的鳄梨，里遇到自己不讨厌进食的预先移除就行，用量自己掌握，进食到八分饱，不进食撑就不会影响掉秤。

减肥千万别节食，尤其是大胖子，正常人进食饭就能瘦。

周一（少油少盐多喝完水后）

点心：紫薯1个+蛋黄1个+暗冰淇淋/无糖乳酪

快餐店：马铃薯冬瓜1个+清炒胡萝卜+莲煎鸡胸肉100g

圣诞节：紫菜蛋花汤+一根玉米

周一（少油少盐多喝完水后）

点心：全麦面自带2片+一个煎年糕+无糖乳酪

快餐店：糙米饭+胡萝卜炒鸡胸肉

圣诞节：蔬菜汤+油炸生菜（大基数可以赞半个玉米）

周五（少油少盐多喝完水后）

点心：紫薯半个+蛋黄1个+无糖乳酪

晚餐：清炒东向蓝花+清蒸鱼+糙米饭

圣诞节：豆腐汤

周四（少油少盐多喝完水后）

点心：玉米根+蛋黄1个+无糖乳酪

快餐店：糙米饭+胡萝卜炒鸡胸肉

圣诞节：冬瓜蛋黄汤

周一（少油少盐多喝完水后）

点心：玉米半个+蛋黄1个

晚餐：马铃薯冬瓜+豆类炒蛋黄

圣诞节：油炸生菜

周六（少油少盐多喝完水后）

点心：马铃薯冬瓜+煎年糕黄+暗冰淇淋

晚餐：苦荞面条一碗+鸡胸肉年糕+炒青菜

圣诞节：黄瓜一根

周日（少油少盐多喝完水后）

点心：隔夜棉/玉米一根+暗冰淇淋

晚餐：清炒东向蓝花+去皮鸡腿+马铃薯饭

圣诞节：黄瓜炒蛋黄+半个紫薯

除了以上的蔬果，大家还要每天喝完够2000毫升以上的水后，不讨厌和白开水后的话，可以喝完萝卜薏米茶，十胖九湿，基本上脾胃都不好，可以用赤小豆，薏米煮水后喝完。