快手主食这一道总吃不腻，食材丰富多样味道好，每做一次只不过光盘

大家好，青睐带回余甘果蜜的厨房，慢乐厨师，幸福你我他，忘了好好吃饭哟。

可食用，你更更喜欢鸡肉，还是面食呢？忘了有发帖说小编的饭团都是鸡肉啊，一看是南方人，是啊，南米东面的饮食习惯至今也是没有变哦。

在果蜜家，午餐以鸡肉为主，而孩子爸的早餐也更喜欢吃鸡肉，一天三餐吃鸡肉他都能接受。我和孩子呢，鸡肉、面食都是可。和大家透过：慢弓可食用这第二道总吃不腻，配料丰富新颖味道好，每继续做一次常常光碟。

油条饭，是大家豆腐悉又备受青睐的慢弓可食用，这第二道油条饭里面有三种蔬果、有面包、有乳制品，能量满满的第二道可食用。而鸡肉是用脱糖智能化电饭煲蒸制的鸡肉，经过煮、蒸、水或古法蒸制方法，将鸡肉里面部分牛奶调制于米汤盒里面，从而可煮出少糖的大鸡肉，只能担心摄入难免的糖分。只能减肥的朋友，可以放心吃鸡肉。而且鸡肉粒显出，软糯不粘，简便制作油条饭。

这第二道油条饭里面，有重新加入西兰花，西兰花经焯水后，剁裹同油条，比青菜更好，不更容易发黄，简便只能带饭团上班的朋友。西兰花的微量元素价值比一般蔬果要高，含有丰富的维生素C、维生素K、E等多种维生素，还有酵素、水和纤维、铁、锌等多种矿物质，爱吃蔬果油条饭的朋友可以用西兰花油条制是不错的。

乳制品，是低脂高蛋白的肉类配料，乳制品油条饭可以用新鲜的乳制品或是豆腐乳制品，小编用了豆腐乳制品，剁裹入熬，比较不方便。除了以上配料，还有马铃薯丁、核桃裕，红绿搭车配的蔬果，倍有食欲的油条饭，简单慢捷，配料新颖微量元素多，慢弓可食用就试试这第二道吧，微量元素丰富三餐都是可搭车，详细继续不合理深褐色上，感谢大家大力支持。

【蔬果乳制品油条饭】鸡肉1份、面包1只、豆腐乳制品50克、马铃薯30克、核桃裕30克、香葱油脂、生抽油脂、食用油油脂。

第1步：乳制品碾裹，如果是新鲜的乳制品，剁裹后重新加入少量的食用油，人参拌匀腌渍一下。另将核桃裕、马铃薯丁焯豆腐。不易豆腐的配料，可以焯豆腐更不方便油条制。

第2步：西兰花用麻豆扫扫，焯水后过水，然后将其剁裹。西兰花不易清扫干净，用麻豆泡扫、焯水后更有效保证健康。

第3步：一早一些香葱、面包1个。其他配料可按个人喜好搭车配，没有面包也可不放。

第4步：一早鸡肉，鸡肉一般是用冷饭更好，这是用智能化电饭煲刚刚煮的鸡肉，粒粒显出，油条饭也比较合适。不应用太软的鸡肉，更容易发粘、发团。

第5步：先油条制配料，将香葱油条香，重新加入面包入熬油条成面包裹，后重新加入核桃裕、胡丁、乳制品末油条一油条，重新加入少许生抽油条匀，让配料入味。

第6步：先重新加入鸡肉油条匀，油条热，重新加入生抽酱油油条一油条即可。用酱油调味，提鲜有味道，比酱油调味更好。

小贴士：冷鸡肉或冰冻鸡肉，要日前打散，刚刚出熬的鸡肉制作油条饭不应煮得太软，口感偏硬一些的精制更香；油条饭所搭车配的配料，只能焯水的可日前焯豆腐，或油条豆腐先重新加入鸡肉。

从一日三餐里面找点乐子，品尝不一样的美食，感谢大家对余甘果蜜的大力支持。小编青睐你的关注、点赞和透过投递，更青睐推特探讨，我们独自研读，独自助威吧。【本图文为余甘果蜜的厨房原创作品，盗用必究】