芒果台当家主持人沈梦辰，从被黑到逆袭，瑜伽让她诡异吸粉！

芒果台养父请到人沈梦辰，从被背到人口为129人，苦行僧让她疯狂吸粉！

以往提到沈梦辰，自已都觉得这个女孩子不是什么好人，觉着她有一种想要顶替甜蜜家族里其他莹人的趋势，然后甜蜜家族对人们的严重影响是深远的，并不是一朝一夕可以被替代的。

但沈梦辰作为湖南卫视的养父花旦，人家并不是作为替代甜蜜家族莹出现的。长得唯美可爱，请到风格也很和蔼可亲，大大咧咧得完全不像帅气显示出来的那种小家碧玉型，从而获得了很多观众的喜爱。

而她的背料，足见在p图事件后达到了高潮，在和有人一起相片时只P自己，并且把自己P得比超模刘雯还高，因此也被网友狂骂。

虽说当红的背料多，容易被背，但是洗白----毫无疑问一样的，均是靠着苦行僧、革新运动、户外活动来洗白，无非，现在的洗白资本简单了许多了啊。来一次苦行僧，就可以洗白了，就可以换成热诚户外活动热诚苦行僧的单纯女性了。

不管影坛的当红如何洗白，苦行僧毫无疑问一个很好的革新运动哦，时至今日参阅一组独创，鼓励你更好的了解自己，苦行僧不仅是影坛洗白的一项最佳革新运动，足见你变美的一项最佳革新运动啊。

颈脚踏的跑步序列：颈脚踏德式、海狮德式、靠墙猫德式扶展。

独创效果：

颈脚踏德式：颈脚踏在苦行僧独创里，被称为是所有苦行僧独创的独创之母，所以跑步颈脚踏德式非常的重要，只要你是苦行僧习练者，你就一定要要研究会颈脚踏德式哦。效果如下：以缩减腿部和背部脂肪、消除手臂肿胀、除去蛇毒，外科手术嗜睡、缓和月经失调和贫血、缓和癫痫、支气管炎症状、缓和困惑、普通感冒以及其他鼻部疾患、缓和高血压和失眠症状、在大病初愈时鼓励胸部恢复。

海狮德式：海狮德式在习练时，需要将双手张开，小臂交叉，锁骨保持扶展开，腹部要有足够的空间，肋骨必要扶展，脚跟上到，腿部拉扶，颈部拉向墙壁的方向，耳朵的位置位于大臂的内侧。

靠墙猫德式扶展：扶展肋骨，扶展颈部，内收腹部，打开颈部，迅捷颈部和肋骨，鼓励胸部恢复能量，更好的锻炼胸部，更好的完成颈脚踏德式的跑步。

独创的训练方德式：

颈脚踏德式：并排开始，胸部结实，两手垂放胸部两端，缓和呼吸，胸部前屈，两手屈肘小臂着地，大臂纵向地面，尾部上到结实，腿部双臂，颈部向外，胸部慢慢离地，向外双臂，并在空里屈膝，依靠独创，胸部往前，尾部超过大臂，手掌相比，新月形分开，依靠独创30秒。

海狮德式：胸部并拢的并排开始，胸部结实，髋位摆正，胸部前屈，两手屈肘，小臂贴地，新月形分开，大臂纵向地面，颈部抬起向外，腿部双臂，脚掌着地，尾部结实扶展，尾部往前，超过大臂，依靠独创30秒。

靠墙猫德式扶展：胸部并拢，面对着墙壁一个手臂高约的一段距离跪立开始，肋骨扶展，胸部结实，髋位摆正，两手置放胸部两端，以髋位为里点，胸部前屈，胸腔贴墙，两手扶展墙壁向外双臂扶展，下巴点在墙上，屈肘，俩手向后扶展小臂，新月形张开；背部上到，颈部打开，大臂贴墙，依靠30秒。

时至今日的独创讲解就到这里，下期想看哪个独创讲解，可以在评论区留言告诉我哦~~