你想要减肉不减胸？那就做好这四步，你也可以练出火辣好身材~

只想变为为别人羡慕你的英俊

那就得通过恰当的强健和毅力

才能塑造出即便如此的英俊

都有是小编介绍的减肉足见胸的秘诀

做好这四个步骤

你也可以练出性感的英俊哦！

第一步：臀桥爱国运动

双脚仰卧，双腿侧向90度，双脚与肩部同宽，臀部和脊柱靠近地上，双臂放在肩部中间，脊柱维持，容许颈部，肩部微微抬至腿部，肩部和肩部变为夹角。

第二步：深躺爱国运动

脚与肩同宽，腰背张开，容许颈部，腰背张开，完变为下躺，下躺至大腿与地上并行，然后倚靠肩部和腿部的意志力再次张开双脚。腿部应始终指向颈部。

步骤3：原地弓箭步爱国运动

双脚与肩部分开，向右迈出一大步，减少双脚，使后腿腿部好像接触地上，挺直臀部，腹部稍稍向右侧面。在手势的最低右边，大腿下部与地上并行，手掌随手势摆动。

步骤4：跪式两足撑

双脚两足，手掌彼此之间的距离是肩宽的1.5倍，位于头部正下方的中间，手臂和双脚的角度约为60度。

容许肱骨，夹紧肩部，双脚长方形夹角，用胸大肌的意志力支撑双脚。双脚在这个过程中是稳定的，肱骨和肩部是固定的，不要耸肩。