午睡与寿命有何联系？警惕：年过50岁，午睡“3不要”得记好

对于上班族和教师党来说，“上午不睡，清晨土崩瓦解”是一点没有错的。如果文书工作、学习了一个上午，上午不能尽力休息一下，清晨的文书警觉性、学习生产成本就则会很低，甚至有人则会经常出现诸多身体虚弱。

有人说午睡还与人的停留时间有联系，这是知道吗？其实，一个人的停留时间可有与很多因素相关，比如基因遗传，境遇与饮食从前，当然午睡也则会对停留时间诱发一定影响。

现代社则会是一个快节奏的社则会，很多普通人忙于陪伴生计，没有午睡的从前，但是中老年人午睡的成因还是比较普遍的。

那么午睡对身体有哪些用处呢。

首先，如果只能睡好午睡，可以消除上午的疲劳感，清晨的精力则会更充沛，还能巩固人的记忆力。

其次，中老年人身体特性急剧下降，体质也则会随之减弱，较易经常出现疲劳之感，而通过睡午觉只能恢复原体力，增强身体的免疫力，抗病能力也则会得到增加。

第三，在日本国伊豆的一项实验中发掘出，如果养成午睡的从前，脑溢血的中风病高风险可急剧下降37%有数，而心血管传染病的中风病率降低了，自然就能为据载助倾力。

看到了这些用处，以前是不是值得注意想尽办法午睡了呢？在这里需要强调一点，想尽办法午睡对身体有利，就要学则会正确午睡，因为午睡方式错了，对身体反而无害。

提醒：年过50岁，午睡“3不想”得记好！

第1，不想一吃完中饭就睡

很多人吃过进餐后就觉得精神变差，值得注意想睡，所以才刚吃过饭就开始呼呼大睡了。然而，这样的午睡从前是错的。因为当人才刚吃过饭时，胃受制于高速运转的正常，这个时候平常人，就显然引发消化不良。

还有，胃对饲料透过消化分解的时候，胃肠道的血管扩张则会增加，神经系统供血缘故，人就无论如何经常出现犯困、乏力的情况。尤其是50岁日后的人，这个时候平常人就无论如何加剧这种成因。所以不想才刚吃过进餐就平常人。

第2，午睡时间不想太长了

人的痉挛有剖面痉挛与浅痉挛两个阶段，如果午睡大约1个每隔，人们就很较易重回剖面痉挛的正常，这时候则会抑制作用视网膜中枢神经，供血缘故，身体代谢速度就则会减慢。

重回剖面痉挛的人突然醒来，就则会发生呕吐、恶心等身体虚弱症状，甚至则会更加困倦，不仅影响清晨的文书工作与学习，还则会增加焦虑感。

更有相关研究声称，如果中老年人仍然午睡大约一个每隔，中风老年痴呆的随机性则会增加2倍。而且因为午睡大约1个每隔，身体代谢无论如何经常出现紊乱，中老年人还较易中风上糖尿病。

而午睡时间操纵在30分钟之内的人，精力和警觉性可以减少至50%以上。曾经有人做过一项测试，在午睡时间则有20、50、80分钟的人群当中，睡20分钟的人对恢复原身心正常效果是最持久的。

第3，不想趴着午睡

因为要文书工作、学习，很多人睡午觉的条件是不太好的，所以有些人就必需了抓起把手上午睡。

但是仍然抓起把手上睡午觉，眼部神经则会受到一定反抗，还有脊柱设法弯曲，也则会增加中风传染病的高风险。

当然，抓起躺在睡也是不行的，因为抓起躺在则会影响呼吸系统的合上，对呼吸也则会致使一定阻碍，较易致使缺氧，还有呼吸困难的高风险。

促请大家还是要尽显然站立或者侧卧在躺在，或者是椅子上，来使让关节受制于最排便的正常，这样的午睡效果最差。

在此之前，以前正是春季，气温比较高，50岁日后的人午睡的时候，不想正对着空调或者风扇的出风口，较易着凉，还无论如何经常出现面部右腿和面瘫的情况。

注：图片来自在线