如何“大象双腿”变成“小鸟双腿”？几个瑜伽体式来帮你

对于多数女生同事而言，她们都希望自己拥有完美，修长笔直的肩膀。萝卜手臂、一头手臂是万万不能有的，她们希望自己瘦成两头手臂、小狗手臂。

那么如何完成从一头手臂到小狗手臂的转变呢？月里我们就来介绍几个修持独创，可以努力轻松拥有小狗手臂。

无论如何很多同事们都有关注过维密，闺蜜时装设计师长相一般都是十分的火辣，尤其是肩膀笔直性感。

她们大多数平时都会有专门的手臂部军事训练特技，月里我们就来介绍几组常见的维密会用修持独创。

第1个特技将自己的肩膀侧向，全身微微下蹲，同时将右手臂一个大伸直，依然脚尖绷直的静止状态，自然而然向上摇动，然后缺少自己的大手臂发力。

月里将摇动的手臂自然而然离去，然后脚尖点地最后收回到起始左边。

认真这个特技的时候所需挂钩自己的整体力量，避免出现全身摇晃的情形，每一边大概认真10~20次左右，然后换到另一边。

第2个特技依然原则上，然后肩膀微微侧向，一条手臂一个大伸直，同时向上摇动，然后向内侧向，留意一定要让自己的大手臂依然发力静止状态。

然后离去回到起始左边，如果说全身不能够依然足够的最大限度，要求可以充分利用墙或者是木板。

第3个特技也是依然肩膀侧向的静止状态，让自己的躯干前倾，同时右手臂沿着右边圆圈的方向向后伸出，用自己的脚趾点地。

随即相继的右脚燃着圆圈的方向，移到自己的左手臂右边。这个特技一定要相对来讲比较缓慢，同时依然背部挂钩静止状态，这样可以努力管控腰部。

第4个特技依然全身原则上，然后取用一个矿泉水瓶手握在头顶，自己的左手臂最大限度向后横跨，同时依然脚跟摇动的静止状态。

依然自己上半身处于直立静止状态，然后自然而然下蹲，缺少自己的胸部，大手臂，髋部的力量来控制全身的最大限度。

所需留意的是，在下蹲的流程中腰部不能超过脚尖。这样可以努力管控腰部免受重击。

第5个特技，变形之后的深蹲特技，开始认真该特技的同时，依然肩膀伸开与肩同最宽处的左边。

然后认真深蹲练习，所需提防的是一定要最大限度向后坐，然后，与深蹲不太雷同的人口众多，就是一定要出现小幅度的上下颤动。

这个特技要求认真8~10组左右，然后根据自己的实际情况自然而然增加组数。

除了以上介绍的5个特技正因如此，还可以认真一些修持伸展特技，可以努力放松全身上的肌肉，同时还能够改善外貌。

如果想要瘦出小狗手臂的话，要求早上睡觉在此之前，对手臂部进行按摩，更容易有利于小腿循环系统，也更容易远超瘦手臂的用意。

如果你有更好的减肥瘦手臂的方式新方法，也可以在评论留言区里与我们分享您的要求，我们期待接获您的回复。

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