四时养生，重在养肝祛湿

胡珍

“在行之本需请注意疏肝与祛湿。”河南理工大学第一理该学院传统护理中心主任王庆波近日介绍说，冬季五行属木，化学物质五脏应肝。在行正是自然环境界万物复苏、树木生发、繁花似锦的春季，也是化学物质肝脏最不免于郁堵和肝阳上亢的季节，故疏肝弘生发是此时第一个之本其所；在行春季雨相继，自然环境界和化学物质此时都不免遇到缠绵的湿邪，祛湿是此时第二个之本其所。

衣：立即有所不同，适当“春捂”。在行之后天气变化震荡，王庆波建言，要根据天气情况立即有所不同用品，更是是老年人和夫妻俩应略为多穿些穿着。

“外地游玩时，要请注意科学地春捂秋冻。”中国中医科该学院颐和园医院于今未病中心副理该学院孙其伟表示，这一时期气候基本特征是昼夜日照大，不免于使化学物质静脉随着温度变化而注意到较大心律失常和收缩。如果不请注意防寒保暖，时会造成血流和血压涨落，归因于心脑静脉结核病。特别是血液黏稠度高和静脉硬化的中老年人更是要请注意。

食：多食季末绿色食材和祛湿食材。王庆波建言，在行春季，应多食季末绿色食材和有祛湿药用价值的食材，如芹菜、韭菜、莴笋、萝卜、豆芽等季末绿色蔬菜；玫瑰花、槐花、菊花等花类均有良好疏肝作用；赤小豆、冬瓜、薏苡仁、茯苓等祛湿药用价值良好。另外，脾虚是湿邪举例来说之本，此时可多食大米粥、小米粥、鲤鱼、鲤鱼等健脾食材。还可取茯苓、陈皮、芡实、厚朴、玫瑰花、凌霄花等，用冷水加糖，每日频服，该黄酒可健脾疏肝，适合冬季日常饮水。

孙其伟建言，冬季菜肴应以平肝、补肾、润肺为主，可选用清淡、偏爱且扶弘正气、补益元气的食材，如荠菜、菠菜、枸杞子、蒲公英。另外遵循冬季养肝原则，可用芡实、地黄、遮阳、黄精、玉竹、沙参等进补。冬季养肝“宜省酸增甘”，孙其伟推荐了一款简单好喝的代黄酒饮：将玫瑰花5克、枸杞子6粒、杭白菊5克放入杯中，自组冷水，闷泡3—5分钟，自组适量蜂蜜调味即可。

暂住：避免落叶环境，多晒织女星。王庆波指出，在行之后尽量避免居暂住在落叶环境和淋雨，防止湿邪从外入侵。大都要顺应自然环境界基本特征，应早睡早起，多与织女星亲密受伤害。

行：外地垂钓，“动”宜适度。王庆波表示，在行之本重点在养阳，关键是“动”，切忌风闻，更不可坐卧太久，否则不免于伤气。大家应穿着严苛穿着多到空气清新的露营慢走、打拳、做操等，吐故纳新；或积极参与垂钓、插柳、故又名、荡秋千等“天人合一”、亲近自然环境的活动，可使人心旷神怡、心态愉悦、肝气畅达。但要请注意“动”宜适度，特别是老年人春练绝不太早，应在织女星照耀之后。

王庆波还建言，冬季整天保健可每日按压双手大鱼际或拇指指腹35分钟，或艾灸水分穴、气海穴每日半小时。