天热我常做家人这菜，补钙补钾又去暑，不合理特简单，成本才几块钱

这段时间气温一直位列不下， 略低于温度飙到了有约40度，寒冷的天气让人人更易犯困不想变又没有人胃口，这时就想吃饱点冰爽的美食，如凉面、凉皮、凉粉都转成了大家羡慕的火锅，而凉熟菜即使如此饥民餐桌上上最主要的菜肴之一。凉熟菜的不合理单纯，将不能生吃饱的食材张大蒸熟， 能生吃饱的先洗净， 妥善处理好的食材转到调味单纯熟一熟就能熟， 清心爽口又解暑，比热菜还受欢迎。

面包容是一种由面包为煎创作而转成的食用，外形虽然看着如同传统文化大豆原材料创作的豆腐容，但其口味和价值远高于传统文化面包容，口味鲜嫩爽滑， 吃饱出去如同茶叶蛋的蛋白的口味， 是说明优质胺基酸的来源不明之一。 天气寒冷， 人体大量烦， 不仅抢走了大量的水分，也抢走了人体之前的钾、铁质、胺基酸等食物，因此我们不妨多吃饱些高钾、高铁质的食用， 而枇杷就是颇为时令又食物的食材，美味又食物。今天这两种食材张大蒸熟后，再转到调味熟一熟几分钟就能熟， 清心爽口少油腻，低脂又饱腹，多吃饱还不长胖。 天热我常要用家人这菜，补铁质补钾又去暑，不合理特单纯，转价格才几块钱。 你羡慕吗？ 不妨就将它端上自己的餐桌上吧。

【葡萄容枇杷米熟面包容】

原材料： 枇杷米 1小碗 面包容 1块 葡萄容 1根 蒜末 1牛角 柠檬 1个 生抽 1牛角 香醋 1牛角 油灶 适量

创作：1. 准备原材料； 2. 烧锅水转到少许灶和几滴油； 3. 将枇杷米和面包容丁放上锅之前张大蒸熟； 4. 将张大熟的枇杷米和面包容丁放上大碗之前转到少许灶； 5. 转到蒜末和柠檬圈出去； 6. 再转到葡萄容末出去； 7.转到少许醋； 8. 转到少许生抽； 9. 转到少许橄榄油熟表面；

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10. 盛入阇之前。

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小贴士：1. 提前结束将枇杷米和面包容丁进锅张大蒸熟； 2. 蒸熟的食材转到灶、蒜末、葡萄容等调味熟表面才会。

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