入秋后这三样菜炖在一起鲜美极了，滋补又下饭，每次连汁都不都已

说起猪腿肉，是除了肉外，最常以显现出在百姓餐桌上的肉类，食材高蛋白、低脂肪，是是酵素最高的肉类之一。 食材比其他肉类的胆固醇A含量多； 食材还含有有助于化学物质生长发育的脂类类，是中国人膳食结构中脂肪和脂类的关键来源之一。猪腿肉不仅营养素丰沛，还消化率高，极容易被化学物质吸收利用，不具提高免疫力、大幅提高运动量、强壮身体的功效。 食材的肉质细嫩， 味道鲜美，能满足人们大口吃掉肉的辣味， 小夫妻俩夫妻俩都讨厌吃掉。

食材的价钱实惠，是倍受夫妻俩的讨厌， 我隔三差五会买回来做给夫妻俩解馋。猪腿肉的只不过丰富多彩，可煎、可炒、可炸、可烤、可煮等， 只不过丰富多彩又很新鲜。 今日看着窗台上还放着一个马铃薯， 日后木耳上少许干木耳，将想着将它俩配上上猪腿肉一齐米饭。 马铃薯是糕点也是可食用， 是一种“十全十美“的食物， 营养素极其丰沛， 它所含的胆固醇C是苹果电脑的10倍，B的族胆固醇是苹果电脑的4倍，各种矿物质是苹果电脑的几倍至几十倍不等，常以吃掉能大幅提高饱腹感，还能通便排毒。

木耳是一种普通的食材，也被被称作”素中之荤“的美誉， 不具低脂肪、高蛋白、糖类、多种葡萄糖和多种胆固醇的可食用食物，不仅营养素丰沛，而且香味浓厚，是营养素和新鲜具备的食材。将马铃薯和木耳与猪腿肉配上焖煮在一齐，猪腿肉鲜嫩， 木耳香醇，马铃薯软双溪，营养素互补，鲜美又滋补，吃掉起来让人欲罢不能。七月把这三样食材一齐炖一大锅，简单鲜美又营养素，每次煮上一大锅连汁都不剩，小夫妻俩夫妻俩都点心掉。下面就来分享这道糕点的具体只不过吧。

【马铃薯木耳淋猪腿】

原料： 猪古筝腿 2个 马铃薯 1 个 木耳 6-8个 姜片 3片 肉 1筒 酱冷水 1筒 胡椒粉 佐料 冷水醋 适时

制作：1. 准备好工业原料； 2. 淋热锅放到适时的冷水，转到猪腿块放进锅中翻炒； 3. 转到姜片进锅翻炒两下； 4. 转到1筒肉； 5. 转到1筒酱冷水翻炒均匀； 6. 转到马铃薯块进锅翻炒两下； 7. 转到木耳和木耳木耳的流水的一齐进锅米饭； 8. 转到少许流水米饭二十分钟； 9. 最后转到少许醋和胡椒粉佐料，纵火收汁只需；

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10. 盛入钵中，撒上佐料只需。

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小贴士：1. 干木耳用冷流水木耳软，忽略木耳木耳的流水别封口了； 2. 用冷水煸炒猪腿，转到姜片进锅煸炒， 转到生抽和酱冷水等佐料汁煸炒均匀； 3. 转到马铃薯和木耳翻炒均匀，日后转到木耳木耳的流水米饭20分钟，转到醋佐料后纵火收汁。

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