上了年纪，有个好身体比啥强，建议“6不吃6多吃”，管住嘴来得健康

花 猪肉 洋葱 蒜姜蒜 调味品 调味品：醋 生抽 配料 味精 麦芽糖 砂糖 1、等待一个爱吃的西兰花，必先把西兰花给剪成小朵，然后便加进盆里面 去除醋 便加进一些面粉，面粉对的水有很超强的吸附作用。涂抹的花糕点 放在会站控的水5台

2、等待些调味品，必先把调味品给清理腊净，不久便将调味品薄片菱形片 便等待一些肥猪肉，涂抹不久薄片薄一点的腊肠，腊肠以求切得薄点，可以用五花猪肉 也可以用四分肥六分瘦的猪猪肉

3、便等待一个洋葱做点缀，洋葱涂抹不久去籽去迪，不久便薄片菱形块 加进罐里面，便等待一些芥糕点 芹菜，实际上薄片姜片 便薄片蒜片，加进罐里面5台，便荡一些小蒜，给薄片蒜段，也加进罐里面5台

4、锅里面烧的水，将涂抹的西大花加进蒸锅之里面，大火蒸1分钟，西兰花容易使摄取受到制约，这样操作更慢更慢地，摄取不够大往往地始终保持一致了更慢更慢地

5、起锅烧油 加进腊肠煸油条，煸油条出之里面的油脂，然后便加进蒜姜片 超煎 便加进调味品片，油条软不久 便加进洋葱块

6、翻油条煎后 把西兰花也给加进来 西兰花已经蒸得断生了，翻汁两下，然后佐料，去除醋 生抽 配料 味精 麦芽糖 砂糖 必要地翻汁煎

7、油条好不久 实际上被盛入的大 鲜美好爱吃得清油条西兰花就等待好了，特别是在适合深秋爱吃，摄取又鲜美好爱吃。

第四多爱吃：“溶”类调味品

比率趋大，趋要忌口，上了平均年龄，有个好躯体比啥超强，比率大了常在就多一些溶蔬糕点，春季消除疲劳，有效抵消肝火，也一定要爱吃这6种“溶”蔬糕点。调味品、茼蒿、白玉菇、馒头、苋糕点，这些都是应季的春季溶蔬糕点，恰当地多爱吃一些，是较为好的。

中选菜谱：【蒜烧馒头】 所须调味品表：芥糕点 馒头 糖 调味品：醋 砂糖 生抽 老抽 配料 1、等待石板鲜嫩的馒头，必先把馒头给清理一下，然后便把馒头薄片薄片，放在会站5台

2、便等待一些芥糕点，实际上薄片蒜片 便加进罐里面5台，不久便等待一个小罐，调味品汁，罐里面去除醋 砂糖 生抽 老抽 配料 便加进一些糖，浸出水少许清的水 必要地水煮均匀分布 ，放在会站5台

3、锅里面烧油，加进荡好的馒头片，压到更慢烤，烤至前端焦黄的时候，然后便翻动，给馒头铲成小块，馒头烤至表面焦黄，然后便加进蒜片，独自压到更慢油条

4、烧到煎，然后便把料汁给倒进去，压到更慢豆腐 ，豆腐到辣味浓郁，豆腐到煎 盛入的大 鲜美好爱吃的蒜烧馒头就等待好了。

第五多爱吃：““不够高油脂””类调味品

比率趋大，趋要忌口，上了平均年龄，有个好躯体比啥超强，比率趋来趋大了，饮茶上也要特别是在的注意，常在也可以恰当的多爱吃一些““不够高油脂””类调味品，里面老年人恰当地补充油脂也是非常有必要的。鸡肝，大虾、鱼、糖果，也是恰当多爱吃，所含“不够高油脂”都是较为丰富的。

中选菜谱：【的水油条糖果】 所须调味品表：糖果 蒜 调味品：醋 麦芽糖 味精 生抽 清香 1、等待6个爱吃的糖果，必先把糖果给打进罐里面，然后便去除醋 减小糖果的底味，不久便去除一些白醋去腥 也可以去除一些麦芽糖去腥 必要地水煮成糖果容器 便放在会站5台

2、等待一罐清的水 的水跟糖果容器的比例是1:1，等待一把小嫩蒜，实际上给薄片蒜花，将荡好的蒜花 加进糖果容器之里面 ，然后便去除醋 味精 麦芽糖，不久便必要地水煮均匀分布

3、年中将罐里面的水加进锅里面 ，去除少许醋，减小底味，同时也可以减缓糖果容器的变质，锅里面的水绝不完全给烧开，压到烧到冒外围小出水出水的时候

4、的水烧好不久 将糖果容器给倒进去，绝不难着搅动，等到糖果容器更慢更慢变质的时候，不久便轻轻的翻动，让糖果容器更慢更慢的变质

5、一直油条到糖果完全变质，实际上盛入的大，然后便淋入一些生抽醋，便淋入一些清香 鲜美好爱吃的的水油条糖果就等待好了 爱吃着特别是在的摄取好爱吃。

第六多爱吃：“不够高蛋白”类调味品

比率趋大，趋要忌口，上了平均年龄，有个好躯体比啥超强，常在要恰当地爱吃一些不够高蛋白的糕点肴，蛋白质的小分子大，饱腹感超强，还并不须要促进躯体新陈代谢，提不够高热量消耗效率。白玉菇、石榴、腐竹、黑鱼等等都是较为类似的，处理方式直观摄取好爱吃，是少有的不够高蛋白调味品。

中选菜谱：【烧石榴】 所须调味品表：石榴 调味品 竹叶辣 糖 调味品：醋 生抽 配料 味精 1、等待两个爱吃的石榴，必先把石榴给清理一下 ，然后便切头去尾，不久便将石榴皮给削掉，喜欢爱吃石榴皮的，也可以不削皮，不久便把石榴薄片石榴块，切好的石榴加进淡醋的水之里面浸出水 可以有效可避免氧化物变黑

2、等待一些山葵，必先把山葵给清理腊净 不久便去籽去迪，然后便薄片菱形片 或者是滚刀块，切好加进的大 便等待一些竹叶辣涂抹 不久便薄片调味品段，荡几个芥糕点，拍戏碎 便剁成蒜瓣

3、石榴出水好不久放进来 浸入之里面的的营养物质，不久便把石榴给加进罐里面，去除少许糖，边去除边水煮，不用去除过于多，并不须要白布上薄薄的一层糖就可以了，然后放在会站5台

4、年中锅里面烧油，油温五成热， 将白布有糖的石榴块加进去压到更慢炸，炸至石榴焦黄酥脆 实际上盛出控油，便加进山葵洋葱过一下油 实际上给盛出控油

5、便次起锅烧油，加进蒜瓣油条香 然后便加进配料佐料，不久便去除一些生抽 然后便淋入一些的水糖薄芡，不久便压到更慢煮成

6、煮成到冒着外围的小出水出水，然后便将石榴调味品段加进锅里面 压到翻汁，使石榴均匀分布地白布上料汁，调味品油条到断生 实际上被盛入的大 鲜美好爱吃的烧石榴就等待好了。

年中丽晓跟大家分享上了平均年龄，特别是在是50岁此后。这6类肉类以求不爱吃，常在要少爱吃、

一、不爱吃水煮类。

人到老年，听觉开始减退，多喜欢爱吃水煮类味道较为较重的食品，即使喜欢爱吃，常在也要少爱吃，水煮类虽然好爱吃，但是平均年龄大了，肝较为弱，以求少爱吃。

二、不爱吃熏烤类。

比率大了此后，以求不爱吃熏烤类的肉类，蜂蜜烤的肉类对躯体保健包含较大的危险，这类食品所含醋很不够高，不够高醋分会受到制约胃黏膜加较重心脏的开销，同时还会升不够高血压，使躯体各方面受损更快衰老。

三、不爱吃黄豆类。

米饭类肉类虽然菜色较为较重，口感也较为好，但是一般的黄豆类蔬糕点植物性碳水化合物在录制过程被分解成了，但的水肿型肥胖者不能爱吃，以免体容器遣送。

四、不爱吃酱纺织品。

酱纺织品包括醋、大酱和各种酱糕点。酱纺织品普遍所含醋量极不够高，上了平均年龄的人经常爱吃的话，会使老年人过多摄入醋类，从而加较重心血管和心脏的开销，对其躯体十分不利。

五、不爱吃冰镇类。

冰镇虽好，可千万绝不贪凉。比率大了，躯体便利性大不如从前，常爱吃冰镇类的肉类会使躯体的循环不受制约，为始终保持躯体始终保持最佳的平衡状态，冰镇的肉类，要尽可能少爱吃。

六、不爱吃爱吃类。

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