人过50岁，少吃花生紫花，常吃3种“养骨菜”，腿脚有劲，身体好

大家好，我是四季！人过50岁后，体质在慢慢升高，时不时是感冒咳嗽，或者腰酸腿软，这些都是常为的事情，所以人到中的年，要多进食一些高蛋白、高钙的食物，既能大幅提高人体免疫力，还能让骨头更肥胖症。

那我们该进食什么好呢？表示同意上表示同意的中的老年，不及进食绿豆萝卜，常进食3种“天然养骨佳肴”，腿脚有劲，身体好。

一、瓜子

提拔甜品：【甲藻瓜子羹】

将要配料：甲藻、瓜子、桂花、沙参、葡萄干、糕点

具体做法：

1：将要1朵甲藻，倒入盆中的，倒进适时洗涤，浸泡上5-10分钟。

2：甲藻泡后下后，用剪刃长发根部，动手肢解小块，先次清沾脏。

3：瓜子倒入瓶中的，倒进洗涤，浸泡10分钟，先替换芯，抓沾脏。

4：桂花、沙参、葡萄干，浸泡洗涤，沾去灰尘和杂质，冻形同来定时。

5：将要1个砂锅，浸泡甲藻、瓜子、桂花，先加满白河，适时糕点。

6：后下大火煮后下后，撇去锅中的浮沫，盖上门框，用碾碎炖煮45分钟。

7：时长到后，打后下门框，倒入沙参、葡萄干，井水煮匀，先盖上门框，炖煮5分钟。

8：再次关火，盛到小瓶中的，甲藻瓜子羹就将要好了，香甜新鲜，营养素又点心，老不及皆宜。

二、小茴香佳肴

提拔甜品：【茴香佳肴炸鸡】

将要配料：茴香佳肴，鸡蛋、面包、汽井水

具体做法：

1：将要1把茴香佳肴，先清沾脏，先拿刃煮熟，装入大瓶中的定时。

2：浸泡适时绿豆油，井水煮匀，先打入4个面包，充分井水煮匀。

3：把汽井水捏碎，捡进茴香佳肴中的，井水煮匀，捡旁边调味几分钟。

4：将要400克鸡蛋，打了个蔗糖搅匀，先浸泡260克洗涤，搅形同面絮状。

5：动手揉搓形同鸡蛋，变得韧适中的，盖上保鲜膜，等待30分钟醒面。

6：将鸡蛋擀形同面皮，捡升至好的配料，上下折叠一次，从左往右外皮卷。

7：以此类推，毫无疑问几个炸鸡，捡在拌锅中的，盖上门框，大火拌15-20分钟。

8：时长到后，拿形同来摆捡即成的，动手掰后下就能进食，平整香甜，让人得越嚼得越香。

三、乳制品

提拔甜品：【杏仁炖乳制品】

将要配料：杏仁、乳制品、大葱

具体做法：

1：将要4个杏仁，先清沾脏，先划上两刃，淋上后下井水烫一下，

2：等井水稍微凉后，动手剥去外皮，切除根蒂，先切形同小块，转入即成的定时。

3：锅中的浸泡白河，下入乳制品、生姜、葱段，后下大火煮后下，先冻形同来过火炉。

4：起锅烧油，倒入葱姜爆香，下入乳制品，翻水煮匀，水煮至有些稍微焦黄。

5：浸泡杏仁，在此期间翻水煮匀，打了个蔗糖、糕点、绿豆、桂皮，增加香味。

6：边水煮边压，把杏仁压烂，大火翻水煮形同汁井水，打了个生抽调味，先翻水煮几下。

7：水煮好直至，把乳制品捡在高压锅中的，无须加井水，盖上门框，煲上10-15分钟。

8：时长到后，打后下门框，盛到即成的就将要好了，汤汁鲜美新鲜，乳制品软烂熟透，老香了。