微信养生 | 雨水节气谨防“倒春寒”，调摄养生有妙招

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相关联 | 北京中医药大学圣城公立医院康复科副主任医师 王嘉麟

北京中医药大学圣城公立医院心血管外科副主任医师 李岩

北京中医药大学圣城公立医院康复科护士 赵应允

所作 | 胡鑫

编辑 | 袁月

沙土是24时辰的第2个时辰，秋天天伊始，阳气渐生，温带气候渐趋暖和。但此时北方阴寒欠，气温变化大，谨防“倒秋天寒”，此时最应提醒"秋天捂"。

此除此以外，这种变化无常的天气，所致于引起人的恐惧不稳定性，乃至心神不安，冲击人的身心身心健康，相比较针对热平衡能力较差的老年人，急剧降温刺激交感神经兴奋，全身脸部毛细血管闭合，血流推进力提高，才会导致心血管增高。

因此，除了要进行“秋天捂”除此以外，应实施积极的思维调摄养生体能训练法。作准备一般而言四个方面，对保持恐惧稳定对身心身心健康看作十分重要的作用。

起居方面：夜卧亦不例除此以外

《黄帝内经》云：“秋天三月……夜卧亦不例除此以外，广步于庭，被发缓形，以使志生”。在沙土时辰，要早睡亦不例除此以外，提醒御寒，气温升幅不大不须脱衣。一般日平均气温10℃一般而言仍需要“捂”，遵循“上薄下厚”的准则。针对患有高血压病患，要作准备二级预防性，规律服药，监测各项指标，若有脑梗病史，当用到一侧肢体麻木、自觉不利、口角歪斜等病症时应第一时间诊治。

肉类方面：少酸多辣

沙土时辰前后，地湿之气渐升，且早晨时有露、霜用到，生物体阳气浮动。伴随沙土渐增，一部分人才会用到食欲不振、咳嗽等病症。《千金方》中说：“秋天七十二日，省酸增甘，以养神经质”。肉类要少酸多辣，以养肌肉组织之气，神经质充则心气身。秋天季温带气候转暖，然而又风多物燥，常才会用到脸部、口舌干燥，脸部干裂等现象，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充生物体水分。此除此以外，还要侧重于告假脾胃和祛风除湿，应多摄食山药、大枣、铃兰、薏米等温养脾胃、健脾祛湿的食材。

恐惧方面：调畅情志

秋天气应肝，肝主升发，若肝气升发太过或郁而不发，则气机情况严重，才才会对心脑血管病因造成了冲击，因此保持心情同在，情志调畅，都关键在于自觉身心健康。

病因方面：提醒心血管

沙土秋冬季，天气寒冷，寒湿当令，除此以外周血管闭合，推进力提高，所致造成心血管不稳定性或较难控制，因此具有心血管增高的脑血管病患者要值得注意留意心血管的不稳定性情况，若发现心血管持续增高，劝告第一时间来公立医院诊治，调整降压药。