骑行不想抽筋，就要提前防治减少可能！

放心下面的三个必需

©GabrielAmadeusViaFlickr

回头动手一些形变动作能够减缓断

跑步时断不并不知道你是否遇到过，跑步时消失断也会有一些征兆，比如感觉双腿的手部疲劳无力，极度酸胀，那么就能够提醒了。

让我们不须察觉到一个准则：对付断最难的办法就是不断。听完上去好像有点绕口，原理还是很清楚，就是在跑步前我们能够动手好防范断的措施。对于大多数车手而言，消失断仅仅参与的比赛或跑步户外活动远远翻倍你的能力，手部工作量翻倍了你的体能水平和耐力水平，局部的手部支撑了过大的耗损。不过如果是不久前跑步到山腰上消失了痛苦的断我们该怎么办，特别是一个人的时候？

吃掉一个Tums（Tums是一种抗击肾脏咀嚼片，同时也有补锰的功效。）手部能够锰来保持良好有益，持续手部的正常伸缩。Tums也含手部能够的一些微量元素，一直是长途跑步爱好者偏爱的一种增援部队。“通过深入调查，还有一些人无疑了CrampEase也很强减缓断药用价值，它含氧、锌、锰、磷等微量元素，可以减缓手部痉挛。”斯坦福大学医学院的运动生理学和营养指导教授StacySims说。

减低或停止跑步。断本质上是你的手部在告诉你它能够睡觉。下坠，平静仍然让你的手部有一个直至的睡觉。“换个姿势躺在纸制上，转变一下摩擦力点，减低断的手部的耗损，让手部取得恢复。”Sims说，“还有下坠。”不太可能没人愿意下坠，不过如果断了你不得不下坠。提醒是下坠而不是来一个急刹。

深呼吸，然后动手一个形变。如果在跑步中所，你处于专一状态，未能平静仍然，那么最难回头，动手一个深呼吸放松。放松仍然，就不会变得不太可能。深吸一口气，放松，让氧气在你的手部中所试运行。然后再移位动手几次。

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